¿TE SUPERA TU DÍA A DÍA?

27 Mayo, 2014
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¿TE SUPERA TU DÍA A DÍA?

 

Las dificultades cotidianas con pequeños problemas que pueden alterar nuestra rutina diaria o algo que nos ocurre con frecuencia que de alguna forma nos está alterando nuestro día a día

Actualmente, en nuestra sociedad estas dificultades cotidianas son consideradas como algo normal, pero no tendría que ser así, ya que, estas pequeñas dificultades nos llevan al desarrollo de síntomas físicos incluso pudiendo desarrollar algunas enfermedades (migrañas, problemas digestivos…). O problemas a nivel psicológico (dificultad para concentrarte, estar nervioso gran parte del día…)

Lo que tenemos que saber es que en muchas ocasiones son pequeños problemas que nosotros sentimos como un mundo en ese momento, ya que las situaciones son neutras, somos nosotros mismos los que le ponemos un valor positivo o negativo y la intensidad con la que vivimos ese problema.

Ante una dificultad podemos reaccionar de distintas formas y no siempre actuaremos igual, así como que no todas las personas actúan igual frente al mismo problema. Todo esto depende de la valoración que nosotros hagamos de la dificultad.

Siempre debemos recordad que estos problemas son pasajeros, siempre que nosotros no los mantengamos en nuestra cabeza.

Pueden aparecer dificultades que en cierta manera podíamos esperar y otras que son totalmente imprevisibles. Cuando hablamos de una dificultad predecible nos referimos por ejemplo a un problema que tengas con tu vecina de arriba que todos los días te despierta a las 6 de la mañana cuando se pone sus tacones para ir a trabajar, por otro lado, cuando hablamos de una dificultad impredecible nos referimos por ejemplo a que se te estropee la lavadora o que tu hijo se ponga malo…

Otro aspecto que tenemos que tener en cuenta, es que debemos de aceptar la realidad, con todas sus cosas buenas y sus cosas malas. Separarlas para ver el problema con mayor claridad.

 

¿Qué hacemos cuando nos llega una dificultad?, nos entra miedo y no pensamos con claridad, por lo tanto no buscamos soluciones. En muchas ocasiones acabamos enfadados con nosotros mismos y los otros, agobiados… y acabamos hundiéndonos. Algunas veces no tenemos ni identificada cuál es esa dificultad, encontrándonos que es más difícil identificarla que resolverla.

 

¿Qué debemos hacer frente a las dificultades cotidianas para no hundirnos?

–        Lo primero y quizás más importante es identificarla

–        Saber juzgarla por el valor que tiene y cuánto nos influye en nuestro día

–        Buscar posibles soluciones

–        Tomar una decisión de la solución más apropiada

–        Buscar y aceptar ayuda de los demás si es necesario

–        Aplicar la solución elegida

–        Olvidar el problema

 

Cuando tenemos muchas preocupaciones y no sabemos manejarlas nos quitan energía y tenemos que saber que esto tiene unas consecuencias en nosotros como ya hemos comentado anteriormente. Y además el tiempo que dedicamos a las preocupaciones por las dificultades cotidianas nos hacen perder un espacio que podríamos invertir en mejorar nuestra calidad de vida y en nuestras relaciones. Y a su vez muchas de estas dificultades nos las creamos nosotros mismos ocupando en exceso  nuestra agenda y aumentado la posibilidad de que aparezcan aún más conflictos por esta falta de tiempo

 

¿Cómo podemos controlar mejor este tiempo?

–        Organizarnos con una agenda

–        Planificarnos el día

–        Ponernos metas realistas

–        Establecer prioridades

–        Saber pedir ayuda si es necesario

–        Saber decir NO

–        Cuando estemos haciendo una tarea concentrarnos únicamente en esa tarea

–        Dedicarnos tiempo para nosotros mismo y para nuestros familiares

–        Tener paciencia

 

 

CLAVES PARA NO HUNDIRSE ANTE LAS DIFICULTADES COTIDIANAS
 

Claves generales

–        Rodéate de personas que te hagan sentir bien

–        Permítete disfrutar de los buenos momentos

–        Aumenta las actividades que te gusten

–        Sonríe, la risa aumenta nuestra positividad y felicidad

–        Planifica tu tiempo

–        Practica deporte

 

 

Claves frente al problema

–        Acepta que no siempre las cosas van a ser como quieres

–        Frente al problema intenta ser objetivo

–        Evita pensamientos negativos

–        No les des mil vueltas a las cosas

 

 

Claves para la solución

–        No te centres en los problemas, busca soluciones

–        Expresa tus emociones

–        Busca información y apoyo cuando lo necesites

–        Buscar diferentes puntos de vista

–        Tomarse tiempo para uno mismo

Laura Aut

Psicóloga col 18432

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